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ごはんおかわりブログ!
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since 2006/1/29


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ブログ開設10周年記念

2016/01/29 21:49
Biglobeからお知らせが来ました。
本日、このブログは開設10周年だそうです。
なので記念カキコ。

特に話題はありません。

明日は長男航太(2年生)のサッカー大会、雪の予報なので心配です。
次男の哲平は今年の春で1年生。
みんな元気で頑張っています。

と言うことで。
気が向いたらまた書きます。
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今またマイブームになりつつある「ダイエット」について、なんとなく自分自身の振り返りをしてみました

2014/02/02 02:54
ブログの方では大変なご無沙汰っぷりです。

なんだか日記に毛が生えた程度のブログはもう流行らないよなぁ、なんて思って放置していたわけですが、まぁ、せっかく用意されたフィールドなのでもう少し利用してみましょうか、と思い立って書いてみました。

そんなこんなで突然ですが、主なテーマを、「ダイエット」として、不定期更新するような感じで再利用していきたいと思います。

さて、いきなり「ダイエット」って言っても何がどうしてこのテーマなのか、で、何が言いたいのかわからんと言う人も多いと思いますので、このブログにおける「ダイエット」にまつわるエピソードの振り返りをやってみます。

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事の発端は2007年のことでした。
そもそも私は物心ついた時からの生粋のデブ。
中学高校にかけて既に80s〜90sとその片鱗を見せ、大学入学と同時に100sの大台に乗せる桁のはずれっぷり。
大学を卒業してからもその進化はとどまることを知らず、30歳を過ぎたころには最高値である116.5sをマークするなど、デブ界のエリート、真のデブ、まぁ、なんというか、メタボで糖尿で脂肪肝で毎年再健診だったのです。
そんなこんなな私でしたが、長男が生まれる直前だった2007年の春。デブが原因で死ぬなんて生まれてくる子供に申し訳ない、と一念発起し、ダイエットを計画したのでした。

その当時の記事がコレ。
http://harapeko100.at.webry.info/200706/article_3.html

詳しく書いてはいませんが、その時の大きなテーマは、「いかにして楽に痩せるか」、そして目標は「100sを切ること!」。
サラリーマンゴルファー並みの志の低さではありますが、そんな感じでヌル〜く始まったのでした。
※ブートキャンプって懐かしすぎ(笑)

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さてさて、話が長くなって来たぞ感が漂い始めたので、チョチョイっと端折っていきます。

結論から申し上げますと、このぬるい感じのダイエットが、まぁ予想をはるかに上回って順調に進むわけです。

100日目の記事がコレ。
http://harapeko100.at.webry.info/200708/article_1.html

早くも101sと当初目標は達成ペースで、IRは大幅上方修正なんですね。

でもって開始から約半年の11月の時点で90sを楽々下回ってます。
http://harapeko100.at.webry.info/200711/article_2.html

この辺りでは、あまり詳しく「どのようなダイエット」をしていたかは触れていないのですが、方法としては、簡単に言ってしまうと「カロリー制限」でした。
え?普通だって?
いえいえ、実は、どんだけ楽して痩せるかを突き詰めた結果の選択なんです。

巷に蔓延している、毎食食べたいものを我慢してなんとなくカロリーの低そうなものをイヤイヤ食べて、でもそれがどんだけ体重と言う結果に直結しているかも明確にせずに、さらにアンタの言う体重が減ったとか増えたとかの基準って朝一なのか夕食後なのか、ウ○チの後なのか前なのか、いつ量った体重で物事を語ってんだよ!ってな女子力未達OLのような行動のことを言ってんじゃぁありません。

PDCAを回した結果なんです。カロリーと言う数値化された指標がほぼ唯一の目視化できるKPIだという事にたどり着いたんです。

ただ漫然とカロリーを気にして生活するのではなく、もう、克明にカロリーを計算して記録して、その代わり、好きなものを食べることを最優先し、それ以外の食べ物のカロリーを極限まで減らし、カロリーの理屈さえ合えば腹が満ちるまでとことん満足感にこだわった食事を選択することに専念していたんです。

結構食材にもこだわりました。食材っても既製品とかですけど、スーパーに行っていつも食べてるこれをこれに変えるだけでこんなにカロリーが減るんだ、とか。
例えばラーメンを家で作るときは、私だけ中身を中華めん5:しらたき5にしました。
砂糖はすべてエリスリトールに変え、ご飯を一口にして他は豆。昼飯は全部弁当にしておかずは野菜とキノコ炒め。コンビニでご飯を買うときは100%おでん。大根2しらたき2+フキとタケノコ。

あと、いかに効果的にカロリーを減らすかも考えました。
野菜炒めは肉なし、すき焼きや鍋物も肉なし。 ステーキ食いに行ったときはチキンステーキにして皮を残しました。
夕飯は毎日野菜スープ。トマト味、しょうゆ味、カレー味、ほかバリエーションを5〜6用意してローテ。
副菜にきのこ炒めとか豆とひじきの煮物とか、山菜の煮物とか、そんな感じ。
そうして散々カロリーを削っておいて、夜寝る前に大好きな大福とかケーキとかチョコとかで〆。

いや、実際太ってる時に漠然と痩せなきゃなぁ、って思いながら好きなもん食えない生活しているよりもずっとずっとストレスが無かったので、本心から楽して痩せたなぁ、って思ってます。

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最終的に翌年、2008年11月をもってダイエット終了宣言。
結果発表時でこんなデータです。

 体重 : 70.6kg (-45.9kg)
 体脂肪率 : 14.6% (-21.2%)
 体筋肉率 : 42.7%
 内臓脂肪レベル : 7

そん時の記事がコレね。
http://harapeko100.at.webry.info/200810/article_1.html

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さて、書いてるうちに力が入ってしまって、見てる方も書いてる方もいい加減飽きてきたと思うので、本日はここまで。

次回からは、「ダイエットのその後」と、調子に乗って語っている「好きなものを我慢しないダイエット」論の展開。
でもってそこから、現在の状況と新たな展開について、と進んでいきます。

今日は、たまたま気が向いて書いた記事だったのでこの先が無いかもしれませんが、私のやる気があったらまたお会いしましょう。
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こんなオラも生まれて5年 う〜ん ドキがムネムネ〜

2012/07/23 20:34
ってことで、長男航太が5歳の誕生日を迎えました。
昨日の誕生パーティーは不二家のケーキとかっぱ寿司。

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特筆すべきは横から口だけ参加の哲平と、大量の玉子寿司(笑)
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【仮面ライダー×スーパー戦隊 スーパーヒーロー大戦】を観に行きました

2012/05/04 21:06
全仮面ライダーと全スーパー戦隊のコラボ映画を観に行きました。

ヒーロー240人総出演のシーンは圧巻でしたが、スーパー戦隊系人員の何と多いことか(笑)
そりゃ、ライダーに比べて1作品で概ね5倍くらいの産出量なので仕方ありませんが、色とりどりのヒーローに交じって割と地味な出で立ちのライダーが軽く荒涼感を醸し出していました。

ライダー系はあまり知識がないのですが、どのライダーもアマゾンのカッコ良さを超えていないなぁ。
最近のライダーでは、仮面ライダーメテオがやはりカッコ良いか。

と言うことでなかなか楽しんでまいりました。
4歳の航太は始終興奮。2歳の哲平は惜しくも最後の15分で飽きて脱落。
内容については、まぁそれなりに割愛。

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公式サイト:http://superhero-movie.com/
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2012年 GW前半まとめ

2012/05/02 06:23
その1・・・千葉、マザー牧場に行きました。
アクアラインを走ってみたいなぁ、と言う動機から、決定。
いろいろ調べてみたところ、レストランではジンギスカンが食べられるとのことで、テンションが上がってまいりました。

アクアラインを通るとあっという間に木更津に到着します。
と言っても大して土地勘もないのであまり感動せず(笑)

牧場自体は北海道によくある牛乳が売りの牧場をちょっとしょぼくした感じに、昔ながらの遊園地を併設したような趣。
動物を見たり、乳搾りを体験したりで結構楽しめました。
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さて、問題のジンギスカン。
懐かしのジンギスカン鍋登場!おお、いい感じ。
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しかしながら肉は全然美味くなく、ピラピラの冷凍肉で、ちょっとガッカリ。
しかしまぁ、久々の外めしジンギスカンで、雰囲気には満足しました。

でもって、帰りは「海ほたる」によってきました。
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その2・・・武蔵丘陵森林公園に行ってきました。
子供が大量に放牧されている公園で、見ているだけで疲れました。
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朝早く出発したので、開園まもなく到着。そして、昼過ぎには体力の限界となり帰宅。
このタイムスケジュールならほぼ渋滞に巻き込まれなくていいですね(笑)
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サクラが満開です

2012/04/08 15:19
東京に来てちょうど1年。
新年度となりましたが、今年はそれほど大きな変化もなく、少しホッとしております。
そして、天気も良く気温もそこそこ温かく、いいカンジの休日です。

近所の公園に行ってみるとサクラが満開でした。

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特命戦隊ゴーバスターズのこと

2012/03/04 18:08
特命戦隊ゴーバスターズ2回目。
なんだか全体的なCGを使ったテクノロジー感が仮面ライダーフォーゼとかぶりますね。
また、メカなところはトランスフォーマーのような風合いで、やはりどっかで見た流行りモンの寄せ集めな印象。

子供の影響で過去の戦隊モノをかなり見ましたが、特段に踏襲してない感じが何とも残念です。今のところ。
ただ、やはり前作のゴーカイジャーがちょっとしたお祭り騒ぎだったので、明らかに変革路線であるとも言えますので、今後に期待します。
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